Animal Flow. Введение в Искусство движения.

Animal Flow. Введение в Искусство движения.

Александр Дудов

Я начинаю выкладывать движения из гимнастики Animal Flow, сертифицированным инструктором, которой являюсь.

Интересная и красивая гимнастика Animal Flow выбрана для вхождения в мир практики и искусства Движения.

Упражнения послужат отличным дополнением и расширением Вашим занятиям йогой.

Они прекрасно встраиваются и позволяют улучшить результаты не только в йоге, но и во фридайвинге, в кроссфите, воркауте и калистенике, беге и других современных дисциплинах.

Как и для чего.

Гимнастика животных может использоваться Вами: 

  • как ежедневная разминка, 
  • в соединении с асанами йоги 🧘‍♂️,
  • отдельно для оздоровления, открытия, укрепления и развития мобильности в суставах, общей гибкости, силы и выносливости.

Она может быть и полноценной тренировкой, прорабатывающей всё тело.

Вы сами выберете тот вариант применения, который вам лучше всего подходит.

Не зависимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, упражнения будут для вас полезны.

Я гарантирую, что даже если вы прекрасно делаете асаны вы столкнётесь с вызовами для тела и нервной системы, потому что нагрузка в йоге специфична и не может решать абсолютно все вопросы оптимизации телесных функций человеческого тела.

Наука, искусство, творчество

Я предлагаю упражнения и необычные режимы практики, а Animal Flow - хорошее начало поймать "фишку" метода. 

Мой подход к работе с телом не имеет идеологии. Упражнения используются прагматически, то есть для решения задач, стоящих перед современным человеком. 

Это как задачи повышения общего уровня здоровья, так и развитие новых нейронных связей и способностей тела на грани искусства.

Методика научна, она может реплецироваться и имеет разные режимы тренировки (протоколы) и алгоритмы для совершенствования навыков гибкости, баланса, силы.

Она включает в себя творческую философию, которая со временем позволит подвести вашу практику и работу с телом до уровня настоящего Искусства.

Живите, играйте, развивайтесь.

Не цепляйтесь за названия и лэйблы. Не верьте мнениям и представлениям. Тестируйте и изучайте.

Берите новое, дополните свою йогу, применяйте упражнения или как разминку, или как отдельное занятие, и вы получите благодарный отклик от своего тела. 

Ваша практика йоги, будь это аштанга, хатха или другой стиль получит новое наполнение. Вы увидите прогресс там, где застряли.

Растите и развивайтесь, превосходя ограничения, которые ставит вам ум. Ум всегда о прошлом, известном и мертвом и никогда о настоящем и живом.

Настоящее, это то, что есть прямо сейчас: 

  • ваше движение, ваше дыхание, ваши ощущения,

но не мысль "как должно быть", как правильно или неправильно. 

Не верьте своим мыслям, культивируйте собранность (концентрацию) и внимательность на упражнении, на движении, на его форме, на ощущениях, на новых состояниях в сознании, на возникающих качествах баланса , цельности и наполненности. 

Разве не это внутренние и ключевые компоненты йоги?


Animal Flow: базовые движения. Часть 1.

Гимнастика животных для разминки, развития мобильности в суставах и проработки всего тела.

Активации (я, надеюсь, все помнят :-)

Активация в Звере
Активация в Крабе 

Перевороты или Андерсвичи:

Переворот с тапом (2-3 раза / сторона)
Полный переворот (2-3 раза / сторона)
Переворот в удар скорпиона (2-3 раза / сторона) 

Из Краба - Удар скорпиона в баланс и обратно.

Продолжение следует!

Хороших выходных!


Создано с помощью Tgraph.io