برنامج الوورد 2003 عربي اون لاين

برنامج الوورد 2003 عربي اون لاين

Cheryl Hall


https://paperhelp.space/ar.php - (Erie) تعتبر التونة من المصادر الغنية بالبروتين بنسبة عالية ،حيت يتوفر 100 غرام من التونة على حوالي 26 غرام من البروتين و غرام واحد من الذهون و بذالك فالتونة من المصادر الجد رائعة للبروتين ، يعتبر من المصادر المفضلة للاعبي كمال الأجسام ، و يتحتوي كل 100 غرام من صدر الدجاج على حوالي 26 غرام من البروتين و حوالي 4 عرام من الذهون ، كما يعتبر لذيذ المذاق و سهل في الطبخ . يعتبر البيض من أرخص مصادر البروتين ، كما يتوفر على بروتين سريع الإمتصاص ، و تتوفر البيضة تقريبا على حولي 6 غرام ن البروتين و 5 غرام من الدهون بالإضافة إلى معادن و أملاح معدنية مهمة ، و إذا كنت تتخوف من الكوليسترول فأنصحك من عدم الإكتار من صفار البيض لاشك أنك تفاجئت ، نعم العدس مصدر رائع للبروتين و يطلق عليه لحم الفقراء ، فالعدس يحتوي على نسبة مهم من البروتين فنجد تقريبا في 100 غرام من العدس حوالي 26 غرام من البروتين كما يتوفر على نسبة حديد جد عالية . يعتبر اللبن مصدر مهم للبروتين و ما يميزه هو ثمنه الرخيص بالإضافة إلى سرعة إمتصاصه من طرف العضلة من المصادر الرئع للبروين ، عيبه الوحيد فقط يمكن هو ثمنه حيت يعتبر مرتفع الثمن بالمقارنة مع مصادر البروين الأخرى ، و يحتوي 100 غرام من سمك السلمون على 22 غرام من البروتين و 12 غرام من الذهون بالإضافة إلى زيت الأوميكا 3 . Rochester Institute of Technology, Henrietta.



Создано с помощью Tgraph.io